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為什麼總感覺身體被掏空?揭秘讓你每天疲勞不堪的八大元兇!

23 May 2019
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儘管每天喝了三四杯咖啡,還是止不住想變成「蛋黃哥」!

做什麼事情都提不起精神,不知道從何時始,疲憊與我們如影隨形。尤其是期末,還要應對鋪天蓋地的考試和作業,該如何保持最佳狀態?這八個常見的小習慣,會讓你越來越疲憊,趕緊戒掉!

 1. 水分不足

脫水會導致身體各機能反應遲鈍,比如血容量降低,精力不支,身體就容易感到疲倦。喝水量取決於身體大小,活動水平等指標,通常建議每天喝不少於8杯水

 2. 睡前玩手機

睡前玩手機容易讓人處於興奮狀態,導致睡眠質量下降。保持良好的睡眠質量,可以讓你在身心保持積極健康的狀態。因此睡前可以用一本書代替手機!

 3. 缺乏運動

我們常誤以為運動會使人疲憊,但事實恰好相反,適量的低強度運動能使疲勞感減輕,緩解精神,讓你晚上更好入眠。

 4. 睡前喝咖啡

多項研究指出,即使在睡前6小時攝入咖啡因也會影響睡眠質量,咖啡中的咖啡因容易讓人興奮。因此,喝咖啡一定不要過量,也要注意喝咖啡的時間。

 5. 不健康的飲食

過多攝入垃圾食品會導致血糖水平大幅度波動,從而導致疲勞。日常飲食應多吃含高纖維的食物,如全麥穀類、蔬菜等,健康且均衡的飲食才能讓你精力充沛。

 6. 放空自己

適當地讓大腦放空,找一個舒適的地方,把時間花在你自己想做的事情上,放下思想包袱,安安靜靜地專注於放鬆自己。

 7. 長期熬夜

長期熬夜,不僅導致睡眠不足,容易頭昏腦脹,還會造成體內代謝紊亂。因此建議,平時減少熬夜,養成良好的生活作息習慣,保證精力充沛。

 8. 缺乏睡眠

人們感覺疲倦的最常見原因之一,便是缺乏睡眠。一整晚的安穩睡眠能夠讓你擁有充足的精力,並為明日做好準備。

疲勞其實是正常的生理反應,通過適當的休息都會在短時間內恢復。希望這篇文章能幫助大家抵抗疲勞,拼盡全力對付期末大魔王!那麼你有什麼日常應對疲勞的好方法,趕快留言告訴大家吧!